Je fais régulièrement des micro-siestes, c’est une de mes façons de prendre soin de moi...et l’avantage, quand on est entrepreneuse, c’est qu’on peut en fait assez facilement ! 😉 Donc, dès que mes yeux se ferment et que l’envie de dormir se fait sentir, je ne lutte pas et je m’allonge sur mon canapé. En général, je dors environ 20 mn. C’est la durée idéale pour une micro sieste. 😴
Mais pourquoi a-t-on besoin de faire la sieste ? Un peu de théorie ! 🤓 🔺La sieste est un besoin physiologique qui se situe entre 13 et 15 heures. 🔺Le sommeil est par nature biphasique : sommeil de nuit/sommeil de jour. 🔺La sieste correspond à un creux de vigilance et à la baisse cyclique de la température corporelle. ➡️ La sieste est donc tout à fait naturelle ! Connaissez-vous les bienfaits de la sieste ? 🤓 🔺Elle permet d'abaisser le niveau des hormones liées au stress. 🔺Elle participe à la récupération musculaire. 🔺Elle joue un rôle non négligeable dans la restructuration des neurones et donc, elle améliore la mémoire et la concentration. ➡️ La sieste est donc bonne pour la santé ! Dans certains pays, elle est pratiquée quotidiennement, notamment dans les pays asiatiques, qui ont compris que plus on est en forme, plus on est performant. 💪🏻 Et oui, je confirme : je suis plus productive si je dors 20 mn quand mon corps me le demande que si je lutte tout l’après-midi pour ne pas dormir...👍🏻 Vous voulez en savoir encore plus ? 🤓 🔺Brève, de 10 à 20 minutes, elle est la plus efficace, d’autant plus si on la pratique régulièrement (environ quatre fois par semaine). 🔺Elle est constituée d’un sommeil lent et léger et permet un retour facile à ses activités. 🔺Elle est idéale pour les personnes qui ont des journées très longues, se lèvent tôt et se couchent tard. PS : je n’ai pas de photo de moi faisant la sieste sur mon canapé...mais j’en ai plein de Happy faisant la sieste sur mon canapé ! 😂 Et vous, vous faites la sieste régulièrement ? 🤗
#coach #motivation #citation #happy #developpementpersonnel#inspiration #bienetre #meditation #bonheur #lecture #bienveillance#gratitude #yogadurire #businessfeminin #entrepreneure#entrepreneuse #entreprenariatfeminin
Comments