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  • ValĂ©rie Bineau

Et si on parlait de la sieste aujourd’hui ? 😇

Mis Ă  jour : 23 juil. 2020

Je fais rĂ©guliĂšrement des micro-siestes, c’est une de mes façons de prendre soin de moi...et l’avantage, quand on est entrepreneuse, c’est qu’on peut en fait assez facilement ! 😉 Donc, dĂšs que mes yeux se ferment et que l’envie de dormir se fait sentir, je ne lutte pas et je m’allonge sur mon canapĂ©. En gĂ©nĂ©ral, je dors environ 20 mn. C’est la durĂ©e idĂ©ale pour une micro sieste. 😮

Mais pourquoi a-t-on besoin de faire la sieste ? Un peu de thĂ©orie ! đŸ€“ đŸ”șLa sieste est un besoin physiologique qui se situe entre 13 et 15 heures. đŸ”șLe sommeil est par nature biphasique : sommeil de nuit/sommeil de jour. đŸ”șLa sieste correspond Ă  un creux de vigilance et Ă  la baisse cyclique de la tempĂ©rature corporelle. âžĄïž La sieste est donc tout Ă  fait naturelle ! Connaissez-vous les bienfaits de la sieste ? đŸ€“ đŸ”șElle permet d'abaisser le niveau des hormones liĂ©es au stress. đŸ”șElle participe Ă  la rĂ©cupĂ©ration musculaire. đŸ”șElle joue un rĂŽle non nĂ©gligeable dans la restructuration des neurones et donc, elle amĂ©liore la mĂ©moire et la concentration. âžĄïž La sieste est donc bonne pour la santĂ© ! Dans certains pays, elle est pratiquĂ©e quotidiennement, notamment dans les pays asiatiques, qui ont compris que plus on est en forme, plus on est performant. đŸ’ȘđŸ» Et oui, je confirme : je suis plus productive si je dors 20 mn quand mon corps me le demande que si je lutte tout l’aprĂšs-midi pour ne pas dormir...đŸ‘đŸ» Vous voulez en savoir encore plus ? đŸ€“ đŸ”șBrĂšve, de 10 Ă  20 minutes, elle est la plus efficace, d’autant plus si on la pratique rĂ©guliĂšrement (environ quatre fois par semaine). đŸ”șElle est constituĂ©e d’un sommeil lent et lĂ©ger et permet un retour facile Ă  ses activitĂ©s. đŸ”șElle est idĂ©ale pour les personnes qui ont des journĂ©es trĂšs longues, se lĂšvent tĂŽt et se couchent tard. PS : je n’ai pas de photo de moi faisant la sieste sur mon canapĂ©...mais j’en ai plein de Happy faisant la sieste sur mon canapĂ© ! 😂 Et vous, vous faites la sieste rĂ©guliĂšrement ? đŸ€—


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